Φόβος & άγχος μετά το εμβόλιο του Κορονοϊού

Τον τελευταίο καιρό, οι κλήσεις που λαμβάνω από ανθρώπους που δεν μπορούν να διαχειριστούν τον φόβο τους (ή τον πανικό) μετά την πρώτη δόση του Covid εμβολίου έχουν αυξηθεί κατακόρυφα. Το ίδιο ισχύει και για την συναισθηματική ταλαιπωρία που βιώνουν μέχρι να ολοκληρώσουν την δεύτερη δόση. Παρατηρώ ότι ο φόβος είναι πιο έντονος από ότι στις αρχές. Μην σας κάνει εντύπωση αυτό. Στις αρχές, η απόφαση του εμβολιασμού για τον κορονοϊό εμπεριείχε μεγαλύτερη ελευθερία και αυτονομία. Αυτή τη φορά, οι περισσότεροι εμβολιάζονται υπό κοινωνική και οικονομική πίεση. Αυτό σημαίνει ότι δεν το επιθυμούν και είναι λογικό να αντιδράς πιο έντονα συναισθηματικά όταν κάνεις κάτι που δεν θέλεις ή/και που δεν εγκρίνεις. Βέβαια, οι επιπλέον πληροφορίες που παρουσιάζονται στο μεσοδιάστημα σχετικά με τα εμβόλια ρίχνουν λάδι στη φωτιά.

Στις αρχές της επιδημίας, η απόφαση για εμβολιασμό εμπεριείχε μεγαλύτερη ελευθερία και αυτονομία. Αυτή τη φορά, οι περισσότεροι εμβολιάζονται υπό κοινωνική και οικονομική πίεση και άρα τα συναισθήματα που ακολουθούν είναι πιο έντονα αρνητικά

Γι’ αυτό τον λόγο, ακολουθούν μερικές συμβουλές που ευελπιστώ να βοηθήσουν.

1. Σταματήστε το διάβασμα και την παρακολούθηση πληροφοριών για τον εμβολιασμό & για τον κορονοϊό. Κάντε μια απαραίτητη αποτοξίνωση.

2. Απευθυνθείτε σε ιατρό για οτιδήποτε σας ενοχλεί. Αναφέρομαι σε ιατρό εμπιστοσύνης που ξέρει καλά εσάς και το ιστορικό σας. Μη βασίζεστε στους τηλεοπτικούς.

3. Συζητήστε αυτά που νιώθετε με τους αγαπημένους σας αλλά μην επιτρέψετε αυτό το θέμα να γίνει μονοπώλιο στις κουβέντες σας. Εντάξετε και άλλα θέματα στις συζητήσεις σας. Αν συζητάτε μόνο αυτό, θα ενταθεί γιατί όπου εστιάζετε, αυτό μεγεθύνετε.

4. Μετά το εμβόλιο, μη σχεδιάσετε την ημέρα σας (ή τις ημέρες που ακολουθούν) σαν να είστε άρρωστοι. Κάντε πράγματα που σας δεσμεύουν την προσοχή, πράγματα που σας απορροφούν. Οι ευχάριστες ενασχολήσεις συνήθως το πετυχαίνουν αυτό αλλά υπάρχουν και άλλες δραστηριότητες που είναι ουδέτερες αλλά καταφέρνουν να τραβήξουν την προσοχή (και άρα φεύγει από αυτό που σας ταράζει).

Είναι φυσιολογικό οι ασυνήθιστες καταστάσεις να εγείρουν ασυνήθιστες αντιδράσεις

5. Να θυμάστε ότι το άγνωστο στην αρχή μας ταράζει μέχρι να γίνει πιο γνώριμο. Όσο περνούν οι μέρες, η καινούργια συνθήκη δεν θα είναι πια τόση καινούργια και άρα δεν θα επιφέρει τις αρχικά έντονες αντιδράσεις. Κάνοντας μια ανασκόπηση θα δείτε πόσα πράγματα στο παρελθόν σας φόβιζαν στην αρχή και μετά εξοικειωθήκατε.

6. Τέλος, μην νοσοποιείτε αυτό που νιώθετε. Αν στην πορεία τα συναισθήματα σας εντείνονται, σας ελέγχουν και δεν μπορείτε να τα κουμαντάρετε, σκεφτείτε την βοήθεια ενός ειδικού.  Αλλά μη βιαστείτε να νοσοποιήσετε τις αντιδράσεις σας. Είναι απόλυτα φυσιολογικό οι ασυνήθιστες καταστάσεις να εγείρουν ασυνήθιστα συναισθήματα. Υπάρχει μια φράση που χρησιμοποιούμε στα αγγλικά και με αυτή θα τελειώσω για να τη θυμάστε και να την λέτε στον εαυτό σας:

It’s a normal reaction to an abnormal situation!