Τι προκαλεί τις κρίσεις πανικού;. Οι κρίσεις πανικού είναι έντονες, τρομακτικες και δεν ξεχνιουνται εύκολα. Αν και οι περισσότεροι τις γνωρίζουν σαν κρίσεις πανικου, προτιμώ να τις αποκαλώ επεισόδια πανικού: η λέξη κρίση από μόνη της είναι αγχωτική. Πριν αναφερθούμε στους παράγοντες που συμβάλλουν σε ένα επεισόδιο πανικού, ας δούμε πώς θα το αναγνωρίσετε. Τα…
Read more
Τον τελευταίο καιρό, οι κλήσεις που λαμβάνω από ανθρώπους που δεν μπορούν να διαχειριστούν τον φόβο τους (ή τον πανικό) μετά την πρώτη δόση του Covid εμβολίου έχουν αυξηθεί κατακόρυφα. Το ίδιο ισχύει και για την συναισθηματική ταλαιπωρία που βιώνουν μέχρι να ολοκληρώσουν την δεύτερη δόση. Παρατηρώ ότι ο φόβος είναι πιο έντονος από ότι…
Read more
Επειδή τον τελευταίο καιρό έχει παραγίνει το κακό, ακολουθούν οι 12 πιο συχνές τεχνικές χειραγώγησης και προπαγάνδας για να τις αναγνωρίζετε και να μη πέσετε θύματα τους. 1) Σπείρετε έμμεσα τους σπόρους πολύ πριν το επίσημο μήνυμα Ένας συγγραφέας γνωρίζει από πριν τι θα συμβεί και αφήνει νύξεις τις οποίες δεν συνειδητοποιείτε. Όταν τελειώσετε το…
Read more
Είναι λογικό να επιδιώκουμε την θετική γνώμη των άλλων για το άτομο μας. Είναι επίσης φυσικό να επιθυμούμε την αποδοχή και την έγκριση τους. Είναι λογικό να χαιρόμαστε όταν οι άλλοι έχουν θετική άποψη για εμάς. Άλλο, όμως, επιθυμώ την αποδοχή των άλλων και άλλο εξουσιάζομαι από αυτή την ανάγκη. Όταν μας εξουσιάζει κάποια ανάγκη,…
Read more
Δίνουμε σχεδόν αποκλειστικά την προσοχή μας στο πώς να επιλύσουμε τα προβλήματα μας και ξεχνάμε άλλους παράγοντες που μπορεί να έχουν μεγαλύτερη αξία. Αναφέρομαι πολλές φορές στην σημασία να επιλέγουμε με βάση την επιθυμία μας και όχι το άγχος ή το φόβο. Αυτό, βέβαια, προϋποθέτει ότι έχουμε επίγνωση του τι θέλουμε. Σε αυτή την ανάρτηση,…
Read more
Θα έχετε ακούσει για το διαδικτυακό «παιχνίδι» Μπλε Φάλαινα που λαμβάνει χώρα μέσω social media. Πρόκειται για μια σειρά δοκιμασιών όπου παιδιά και έφηβοι καλούνται να συμμετάσχουν σε ένα παιχνίδι διάρκειας 50 ημερών. Κάθε μέρα, δίνονται οδηγίες για μια σειρά δοκιμασιών που μπορούν να αποβούν μοιραίες (π.χ. να βγάλουν selfie σε ένα επικίνδυνο σημείο της…
Read more
Μάθετε δύο συχνά, αλλά λιγότερο γνωστά, χαρακτηριστικά της κακοποίησης που κουβαλούν όσοι την έχουν βιώσει. Ο κόσμος αρχίζει πλέον να μιλά για την σεξουαλική κακοποίηση που δυστυχώς δεν είναι τόσο σπάνια όσο θα θέλαμε να είναι. Εμείς οι ψυχολόγοι το γνωρίζουμε καλά. Είναι πολύ δύσκολο να μιλήσει κανείς ιδιωτικά για αυτό το θέμα, πόσο μάλλον…
Read more
Οι περισσότεροι είναι ενήμεροι για την καταγγελία της ολυμπιονίκη Σοφίας Μπεκατώρουγια την σεξουαλική κακοποίηση που υπέστη πριν πολλά χρόνια, τότε που ούσα πιο μικρή πίστευε το αυτονόητο. Ότι όλοι όσοι θα την πλαισίωναν, θα είχαν μόνο ένα πράγμα στο μυαλό τους: να προσφέρουν γνώση, σεβασμό, αγάπη και υποστήριξη για να τα καταφέρει. Το περιεχόμενο της…
Read more
Μετά τα πρόσφατα βασανιστήρια κατά σκυλιών που είδαν το φως της δημοσιότητας, ο βασανισμός ζώων έγινε κακούργημα. Μετά λύπης μου διαβάζω αναρτήσεις ατόμων που εναντιώνονται σε αυτή την μετατροπή. Εξισώνουν την εκδήλωση αγάπης προς τα ζώα με την έλλειψη αγάπης προς τον άνθρωπο και την φιλοζωία με την μισανθρωπία. Αυτές οι περιπτώσεις δεν συνδέονται με…
Read more
Η ψυχική ανθεκτικότητα (resilience) είναι η δυνατότητα να ανακάμπτουμε μετά από αντιξοότητες και να διαχειριζόμαστε τα έντονα συναισθήματα που δημιουργούν, να ξαναβρίσκουμε τις δυνάμεις μας μετά από δυσκολίες που αντιμετωπίζουμε, να διατηρούμε την ενέργεια μας για δράση κι επίλυση προβλημάτων όπως επίσης να διατηρούμε την αυτοπεποίθηση μας και την θετική γνώμη για τον εαυτό μας.…
Read more