Blog

Πολλοί από εσάς γνωρίζουν τη λεγόμενη ‘εποχιακή συναισθηματική διαταραχή’ (Seasonal Affective Disorder) η οποία έχει συνδεθεί κυρίως με την κατάθλιψη του χειμώνα. Λιγότεροι ίσως γνωρίζετε ότι υπάρχει επίσης έξαρση διαταραχών συναισθήματος την άνοιξη. Υπάρχουν ενδείξεις ότι σημειώνεται μεγαλύτερη αύξηση στις αυτοχειρίες την άνοιξη συγκριτικά με τις άλλες εποχές του χρόνου (όπως και μανιακά επεισόδια) –…
Read more

H θετική ψυχολογία εστιάζει περισσότερο στα δυνατά μας σημασία και στην αξιοποίηση τους αντί να επικεντρώνεται μόνο στον εντοπισμό των αδυναμιών μας και στη διόρθωση τους. Πάντα με έβρισκε σύμφωνο μια θετική προσέγγιση στην αλλαγή και γι’ αυτό υπήρξα από τα πρώτα μέλη της αντίστοιχης διεθνούς ένωσης (International Positive Psychology Association). Για δεκαετίες, η ψυχολογία εστίαζε στους περιορισμούς…
Read more

Οι τραυματικές εμπειρίες γεννούν έντονα συναισθήματα και είναι αναμενόμενο να συνοδεύονται από μια σειρά αγχωτικών αντιδράσεων. Οι ψυχικά τραυματισμένοι είναι πάντοτε περισσότεροι από τους σωματικά τραυματισμένους σε ένα τραυματικό γεγονός αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι σώνει και καλά θα οδηγήσει σε διαταραχή μετατραυματικού στρες. Διαβάστε περισσότερα για το τι θεωρούμε τραυματικό γεγονός και τα χαρακτηριστικά…
Read more

Στον απόηχο των τραγικών γεγονότων που ακούμε και βλέπουμε, δεν μπορούμε να μην αναφερθούμε στην διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD) γιατί θα ταλαιπωρήσει αρκετούς που τα βίωσαν και συνεχίζουν να τα βιώνουν. Οι τραυματικές εμπειρίες γεννούν έντονα συναισθήματα. Τις περισσότερες φορές τα τραυματικά γεγονότα θα ξεπεραστούν με την πάροδο του χρόνου χωρίς την ανάγκη υποστήριξης ειδικού.…
Read more

Η ψυχοθεραπεία δεν είναι μόνο λόγια αλλά και πράξη. Δεν περιορίζεται μόνο στη συζήτηση αλλά εμπεριέχει ένα πολύ σημαντικό πρακτικό κομμάτι. Ένας από τους στόχους της ‘θεωρίας’ είναι να οδηγήσει στην αλλαγή συμπεριφοράς γιατί αν συνεχίσουμε να κάνουμε αυτά που κάναμε θα παραμείνουμε ή θα επιστρέψουμε σε αυτό που είμασταν. Γι’ αυτό θα παρατηρήσετε ότι…
Read more

Οι περισσότεροι έχουμε πλέον επιστρέψει στα καβούκια μας και οι υπόλοιποι σύντομα θα ακολουθήσουν. Το καλοκαίρι, όμως, δεν ξεκινά ούτε τελειώνει τις μέρες που κάνουμε διακοπές. Ξεκινά νωρίτερα και συνεχίζει μετέπειτα. Οι διακοπές, και το καλοκαίρι γενικότερα, είναι μια ευκαιρία να κάνουμε θετικές αλλαγές έτσι ώστε να μπούμε στο φθινόπωρο με νέες συνήθειες και να…
Read more

Για τους περισσότερους, οι διακοπές ξεκινούν αυτό τον μήνα. Οι διακοπές δεν είναι πολυτέλεια αλλά ανάγκη, πόσο μάλλον τα τελευταία χρόνια με όλα αυτά που έχουμε περάσει. Και τι σημαίνουν ‘διακοπές’; Επειδή πολλοί έχουμε ξεχάσει, το λέει η ίδια η λέξη. ΔΙΑΚΟΠΗ! Διακόπτω την εργασία. Διακόπτω τις υποχρεώσεις (όσες τουλάχιστον μπορώ). Διακόπτω τη ρουτίνα. Διακόπτω…
Read more

Οι περισσότεροι έχουν ακούσει την παρότρυνση ‘ποτέ μην τα παρατάς’ όταν οι προσπάθειες να πετύχουν κάτι που επιθυμούν δεν αποδίδουν καρπούς. Συχνά, εμείς οι ίδιοι το λέμε στον εαυτό μας όταν απογοητευόμαστε έτσι ώστε να μην εγκαταλείψουμε. Αποφύγετε τη αυτοπροστασία που μειώνει τις αντοχές και ενισχύει την αυτοαμφισβήτηση, τόσο στα παιδιά όσο και στον εαυτό…
Read more

Τι προκαλεί τις κρίσεις πανικού;. Οι κρίσεις πανικού είναι έντονες, τρομακτικες και δεν ξεχνιουνται εύκολα. Αν και οι περισσότεροι τις γνωρίζουν σαν κρίσεις πανικου, προτιμώ να τις αποκαλώ επεισόδια πανικού: η λέξη κρίση από μόνη της είναι αγχωτική. Πριν αναφερθούμε στους παράγοντες που συμβάλλουν σε ένα επεισόδιο πανικού, ας δούμε πώς θα το αναγνωρίσετε. Τα…
Read more